KBT

kognitiv beteendeterapi

Vi ger individuell terapi

parterapi och gruppterapi.

Vi behandlar t.ex.

depression, beroende-problem,

ångest, sorg, chock, livskriser,

PTSD-post- traumatisk stress,

sömnbesvär och fobier.

Samtalen bygger på att steg för steg,

få ny kunskap och övning för att en 

hållbar förändring ska vara möjlig.

Ni får ett gediget och väl strukturerat skattnings- och övningsmaterial.

Vi har även lång erfarenhet av att arbeta

med personer med olika funktioner och diagnoser samt handleder vårdpersonal,

läkare och psykiatriker.

BOKNING

info@agreement.se

+46 8 667 10 20

eller fyll i kontaktformuläret.

MINDING med 4L
Fyra steg till mental och social styrka  

   En metod utvecklad av Marianne Scheja

Struktur i tankar, känslor och behov ger en tydlig empatisk kommunikation och ökad förståelse och lust. I fyra enkla steg får ni

tala samma språk:

LANDA

Reaktionskarta, Stresshantering, Fokus

LYSSNA

Öppet och aktivt utan att stänga dörrar

LYFTA

Motiverande bemötande, visa respekt, bekräfta och släcka ut starka känslor

LÄMNA

Förhandla, lösa konflikt, komma överens

”Många aha upplevelser och nyttiga kunskaper. Kanon helt enkelt.”- klient 2022

RELATIONSKRIS?

AKUTA TIDER FINNS

Ring +46 8 667 10 20 månd-fred kl 8-20

Förälskelse är ett av de starkaste känslo-tillstånd man kan uppleva. Men kärlek kan också gränsa till galenskap. Vi gör många märkliga saker på grund av kärlek, lycklig eller olycklig, som vi aldrig annars skulle

ha gjort. Undvik att kommendera och bedöma varandra.

RÅD 

• Sök stöd hos någon du är trygg med.
• Hos oss kan du få mer struktur i samtal.
• Tala INTE problem då ni är upprörda.
  
  

    BEROENDE I RELATIONER

Vi kan känna att vi hamnat i en omöjlig

och beroendeframkallande relation.

Fundera på:

• Vad gör mig olycklig?
• Vad tar jag till när jag inte står ut/belönar mig?
• Sex, alkohol, droger, mat, träning, shopping, arbete...?
• Vad får detta för konsekvenser i mitt liv?
• Vad vinner jag på att fortsätta mitt beroende?
• Vill jag få hjälp att må bättre?

Kom gärna för hit och få hjälp att kartlägga vad som är vad och hur du kan gå vidare.

inf@agreement.se

STÄRKA SJÄLVKÄNSLAN

Du har samma värde som alla andra.

Flytta fokus från det som är dåligt

till saker du har lyckats bra med. 

Respektera din vilja/dina behov och

sätt tydliga gränser utan att brusa upp. 

Var uppmärksam på alla dina tankar om självtvivel eller jämförelser med andra. 

Är de rimliga eller är du kanske rent av

elak mot sig själv? 

Välj snällare tankar om dig själv,

så att du blir din egen bästa vän

och trivs att leva med dig själv.

MINDING

Mental och social styrketräning

Nu finns vår E-learning

Träna ca 1 tim/vecka

under 2-8 veckor via

https://mindingmethod.addwisdom.se

Ett mycket bra komplement till terapi.

Varmt välkomna!